李笑来老师《专注的真相》，3小时读完，收获这10句话

1、 多巴胺不是快乐，是渴望的陷阱，是专注最大的干扰。

我以前一直以为，刷手机、看视频是在放松、在开心。

现在才明白，那不过是被一种叫“多巴胺”的神经递质牵着走。 来源xmjuzI.com

它让我们不断想要“下一个”，却很少带来真正的满足。 小美句子，分享好句子

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我们总在欲望与理智之间摇摆，而往往，欲望赢得很容易。

2、 注意力，比时间更贵，比金钱更值得珍惜。 来源xmjuZi.com

这句话让我停下来，回看自己日常的选择：

会为了省一点钱，比价半天，随意把整晚的时间丢给无意义的浏览；

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会为了赶工熬夜，透支身体，却很少认真想想，怎样把注意力放在真正重要的事上。

原来，注意力才是我们最稀缺、也最可控的财富。

3、深入思考，最怕的不是“想不透”，而是“根本没去想”。 来源xmjuzi.coM

很多问题并不是难，而是我们从未真正启动思考。 xmJuzi.com

有时候，只是换一个角度，答案就在那里等着。 来源xmjuzi.coM

书里轻轻提醒我们： 小美句子(xmjuzi.com)

既然意识到了，那就开始想吧，我们都有能力做到。 本文来自小美句子

4、 大脑在16岁前仍在发育，童年时的习惯，可能影响一生。 来源xmjuzI.com

作为一个妈妈，读到这里我心里一紧。

我也曾为了让自己轻松点，把平板递给孩子。 来源xmjuzi.Com

书中那个“烂尾楼”的比喻让我印象深刻—— 来源XMJuzi.com

幼年时期过多的屏幕时间，真的可能影响孩子大脑的建构。 来源xmjuzI.com

从今天起，我需要更有意识地陪伴孩子，而不只是“打发”。

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5、 改变，来自重复的讲述。 来源xmJuzi.com

对自己复述重要的道理，是自我重塑最好的方式。 来源XMjuzi.com

我一直困惑：为什么读过的东西总是忘？

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原来，真正的记住，来自于“输出”。 小美句子(xmjuzi.com)

就像老师之所以理解更深，是因为他们每天都在讲解。

以后每读完一本有启发的书，一定要试着把心得写下来，甚至可以尝试它们讲给身边的人听。

6、 生活的顺序，决定生命的质量： 来源xmjUzi.com

睡眠＞运动＞放松＞学习＞工作。

我曾经把工作排在睡眠前面，结果效率越来越低，人也越来越累。

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现在懂了，大脑像一块电池，睡眠是充电，运动是扩容。 来源xmjuzi.coM

照顾好自己，不是偷懒，而是为了能走得更远、爱得更好。 来源XMjuzi.com

7、 运动，几乎能解开生活中大多数的结。

体力好的人，往往更能扛事、更能专注、也更有韧性。 Xmjuzi.com

运动不是浪费时间，而是给身心注入能量。 小美句子，分享好句子

哪怕只是每天半小时的步行或跑步，都在默默加固我们情绪的堤坝。

8、 专注，是一个完整的循环： 来源xmjuzi.coM

输入、处理、输出。

缺了输出，注意力自然会散。

回想自己以前读书，常常眼睛在看，心思却飘远。

原来专注不是被动吸收，而是主动参与。

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以后读书，请记得边读边画、边想边写。

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哪怕只是几句心得，专注的状态就自然而然到来。

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9、 先照顾好自己，才能真正照顾好他人。

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我曾经觉得把自己放在第一位是自私的。 来源xmjuzi.coM

这些年却渐渐明白: 内容来自xmjuzi

如果自己情绪耗竭、身心疲惫，给出的爱也是沉重而疲惫的。

懂得关怀自己，才有能力温柔待人。 来源xmjuZi.com

10、 拿回自己的生活，从接受“选择即放弃”开始。

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我过去常想兼顾所有，结果每件事都做得勉强。

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人的注意力是有限的，真正的成长，来自于清醒的取舍——

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放下那些不重要的事，把光投向真正值得的地方。

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